Większość mężczyzn nadal jest oszołomiona, gdy chodzi o kobiecą budowę ciała. Oni często gdy widzą kobiety z mięśniami mówią że to męskie, ale w rzeczywistości, kobiety z mięśniami są bardziej atrakcyjne niż kobiety z tłuszczem bezwładnie zwisającym z ciała. Kobiety czują się z tym dobrze i przez szkolenia budują swoje mięśnie, choć to może być trudniejsze dla nich w porównaniu do mężczyzn. Mężczyźni mają testosteron w dużej mierze, który daje im pomoc w budowaniu mięśni, podczas gdy kobiety mają go, ale w małej ilości. Najważniejsza dla kobiety jest motywacja i stosowanie odpowiednie diety do budowania mięśni. Spośród wszystkich metod podanych przez ekspertów, jest to prawdopodobnie najprostszy i najbardziej efektywny sposób na uzyskanie umięśnionej kobiecej budowy ciała.
Codzienne szkolenia bez odpowiedniej diety nie dadzą zadowalających efektów. Odpowiednia ilość jedzenia i odpowiedni rodzaj żywności pomoże w zdrowiu ciała i da piękny wygląd. Oto kilka potrzebnych składników odżywczych, które muszą się znaleźć w ramach całej diety dla budowy ciała- bo niestety sama motywacja nie jest wystarczająca. Pokarmy bogate w białko – bo białko jest budulcem dla mięśni. Aminokwasy są również odpowiedzialne za mięśnie i naprawę tkanek. Wysoka ilość białka znajduje się w fasoli, chudym mięsie, tuńczyku i indyku- wzmocnij szkolenia tym pokarmem. Węglowodanowe źródła to druga sprawa. Organizm zużywa glukozę jako główne źródło energii. Ten składnik odżywczy jest łatwo przekształcany w energię i jest węglowodanem.
